ヨガ＆ピラティス インストラクターＨＩＲＯＫＯのブログ

ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOです＾＾
久しぶりのグンブロです…

実は、今日は私の誕生日でした＾＾

いつもと変わらない１日でも
誕生日と思うとちょっと特別になります

10代、20代の頃は
誕生日が来ると
また一つ年をとってしまった(-_-;)↓↓
とネガティブでしたが

30代に突入すると
だんだんあきらめがつき

今では
年を重ねることが
何だか嬉しくもあります*・ω・*

誕生日を知っている生徒さんから
お祝いのメッセージを頂き

ヨガサークルでは
Happybirthdayを歌ってくださいました♪

母からは
「３８年間愛し続けています」
と熱烈メッセージが…(*´∀｀*)

他にも…一言では言えない
喜びがあります

誕生日っていいですね

ありがとうございます


mixi コミュニティ「群馬でHIROKOとヨガ＆ピラティス」
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=4740831

アメブロhttp://ameblo.jp/yogapi/

HIROKO
～YOGA＆PILATES～

HP http://classeduluxe.jp

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ヨガ・ピラティス・フィットネスベリーダンス
インストラクターのHIROKOです

習い事の秋です

恒例の前橋市主催のスポーツ教室の生徒さん募集が始まりました！
9月1日号広報まえばしに載っています↓
http://www.city.maebashi.gunma.jp/kbn/Files/1/01300525/attach/p16-17.pdf
前橋在住、在勤の人は是非お申込みお待ちしております＾＾


※毎回人気＆申込期間が短いので手続きはお早めに！！
みなさまのご応募お待ちしております。
以下募集要項です


☆ヨガ教室


初心者から経験者まで充分に気持ち良く動いて頂ける
リラックス＆ヒーリング系のヨガ90分のクラスです。

運動経験や年齢問わず皆さんから「気持ちが良い」と好評のヨガで
レッスンの後には心地良い爽快感と穏やかな気持ちが味わえます。
肩こりや腰痛の方からもすごく楽になると評判です。
また年配の方からもこのヨガなら無理なく続けられると感想を頂いております


年3回の募集が好評の為今年度から年4回の募集になりました


■ヨガ
■場所　前橋総合運動公園アリーナ
■日時　10月3日～12月12日の月曜日10回・10：30～12：00
■日時　10月6日～12月15日の木曜日10回・10：30～12：00
■対象　前橋市在住または在勤の方（中学生以下を除く）
■定員　50人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればヨガマット　フェイスタオル
■申込方法10月15日（木）までに必着で往復はがきで
「ヨガ教室　月曜日または木曜日（各コース1人1通）
10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒379-2107　　荒口町437-2前橋総合運動公園
宛てにお送り下さい （℡268-1911）



☆ピラティス教室

ピラティスはリハビリから始まったエクササイズで本来身体に優しいトレーニングです。背骨や骨盤周りの筋肉（インナーマッスル）を特殊な方法で鍛えることで姿勢を良くします。姿勢が良くなると体調にも良い変化があります。
見た目も美しくなり、スポーツやダンスのパフォーマンスUPにもなります。

10回コースなので基本的な動きを丁寧に指導致します。
初心者から経験者までピラティスの良さを実感して頂ける教室です。


■ピラティス

■日時　9月30日～12月16日の金曜日19：00～20：00
■対象　前橋市在住または在勤の方、中学生以下を除きます
■定員　40人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料

■申込方法　9月16日（金）までに必着で往復はがきで
「ピラティス教室　金曜日　19：00～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒371-0854　大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセンター宛てにお送り下さい


色んな流派のピラティスがありますが是非一度HIROKOのピラティスを体験してみて下さい！
きっと新しい発見があります


☆フィットネスベリーダンス教室☆

ベリーダンスをしなやかに踊るには体幹（胴体）の筋力や柔軟性が必要です
クラスではただステップや振りを覚えるだけでなくフィットネス（健康の為の運動）の視点を大切にピラティスをベースにした身体のほぐしや身体の使い方もご紹介します。
踊りながら綺麗になりましょう


■フィットネスベリーダンス

■日時　9月30日～12月16日の金曜日10：30～11：30
■対象　前橋市在住または在勤の中学生以下を除く女性の初心者
■定員　30人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればベリーダンス用ヒップスカーフ＆ベール（希望者には教室でもご紹介します）
■申込方法9月16日（金）までに必着で往復はがきで
「フィットネスベリーダンス教室　金曜日　10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」を記入し〒371-0854　大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセンター宛てにお送り下さい

ベリーダンスはアラブ地域を発祥にする踊りです。
基本的には女性がソロで即興的要素を多く含み腰や胸を滑らかに動かすとても女性的な踊りです。



素敵なみなさまにお会いできるのを心より
お待ちしております


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ヨガ・ピラティスインストラクターのＨＩＲＯＫＯです

明日はピラティスコンプリヘンシブコース第3回目の研修です＾＾
また2日間みっちり勉強です↑

勉強のためとは言えクラスを休講にしているので
生徒さんにご迷惑をおかけしてしまう

だからその分しっかり勉強しようと思います

先生も海外からはるばるいらして下さる
その労力に報いたい

しかし！
午後になるといつも眠気が…
頑張れ、わたし。

今日は早く寝なくちゃね

それなのに
つい宿題を前日まで大切に取っておいてしまう…
そんな私ですが

研修はとっても楽しみ

遠足の前日のようなワクワク感

まだ知らないとっても素敵なワークが
待っているかと思うと

ワクワク

そして素敵な事を素敵なままにお伝えできるように
頑張れ、私の脳


そう言えばハートと脳のバランスが大切なんだって
アミが教えてくれました

どちらかと言うと善良なおバカさんな私ですが
それでもいいかな。


最近
「小さな宇宙人アミ」を再読しました

何度読み返しても良い本
読むたびに新しい発見

今回が今までで一番スラスラっと読めました

お勧めの本です＾＾


では、明日の為に今日は早めに
おやすみなさい




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ヨガ・ピラティス・フィットネスベリーダンスインストラクターのＨＩＲＯＫＯです

金曜日の午前中は前橋市大渡温水プールの体育館で
フィットネスベリーダンスを教えています

フィットネスとは「健康の為の運動」の意味です

実際ベリーダンスを踊ってみると
なかなか思ったように腰や胸、肩など動きません

胸と一緒に肩が動いてしまったり
骨盤が滑らかに動かなかったり


ベリーダンスに限らず
ダンスやスポーツで無理な動きをして身体を痛めてしまう事はよくおこります
怪我をせず、怪我を予防するためには身体作りや身体の使い方が大切です

そもそもベリーダンスではインナーマッスルを良く使うのですが
まずインナーが弱い人はアウターを使ってしまいます
そしてほとんどの人がインナーが弱いのです

なので
ショーなどでベリーダンスを見て
「素敵！私もあんな風に踊りたい！」
と思って始めても

実際やってみると
なぜか、なぜか、何か違う～××
と、なります



そう、インナーが弱いので使えないのです

ひたすら踊りを練習していれば使えるようになるか？
それはちょっと簡単ではないと思います

どうしてもその人にとって使いやすい筋肉=より発達している筋肉を
使ってしまうからです



そう、身体ができていないと
上手に踊るための素材ができていない
だから思うように動かないのです


そこで
身体の使い方を身体に教育しながら
ストレッチをしたりステップを練習し
良い姿勢を作って行く
踊りながら綺麗になるクラスを
フィットネスベリーダンスと名付け教室を始めました



今日はちょうど始めて1年と言う生徒さんが
とても嬉しそうに報告して下さいました

「ちょうど一年なんですけど先生の言われたとおりに
肩の位置を意識するようになってこの辺（肩からデコルテのライン）が
変わったんです、1年前の服を着たら肩の感じが変わっていました！
肩こりも痛い時は意識するようになったら痛くなくなりました！！」
と。


うーん！
やっぱり普段の姿勢を意識するようになると
変わるんですね＾＾
素直で素晴らしいなと思います


その後
桐生のぺアーレクラスにて
「パワーヨガ＆ピラティス」
継続は力なりで
コツコツ続けて下さっている生徒さんの身体が
少しづつ良い変化をしています

私自身、日々勉強で
特に今はピラティスのコンプリヘンシブコースにも通い始め
日々スキルアップしています

そんな私の技術は
私に教えて下さる日本だけでなく
世界中の色んな先生のエッセンスが
入っていて


教えて下さった先生に恥じないように
考案して下さったジョセフ・ピラティス氏に敬意を持って
習いに来て下さる生徒さん達の期待に応えたくて
喜ぶ顔が見たくて


学び続けています


桐生のレッスンの後実家によって
高崎に戻って新幹線にぎりぎりセーフ
代官山のピラティス・ラボへ…



2時間のプライベートレッスン

まだまだまだまだ自分の未熟さを感じながらも
これからの変化に期待を持って
ピラティスの旅は続くのであります

あ、ベリーダンスの話のつもりがピラティスになってしまいました＾＾


大渡りフィットネスベリーダンス教室
大渡りピラティス教室ともに
まえばし広報6月1日号にて只今生徒さん募集中です
興味のある人はどうぞご応募くださいね

素敵な皆様にお会いできるのを
いつも楽しみにしております




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ヨガ・ピラティスインストラクターのＨＩＲＯＫＯです

明日はピラティスのプライベートレッスンを受けに
都内のピラティススタジオまで行ってきます

お休みが少ないのと交通費や時間の関係で
頻繁には行けないので

3時間受けてきます↑↑☆

ピラティスは決してハードな筋トレではありません
なので身体的には3セッション受けても大丈夫
ただ集中力がないと疲れちゃうかも知れません

私はピラティスのコンプリヘンシブコース資格取得の
目標があるので頑張れます＾＾；



明日の先生は理学療法士の資格を持っている人なので
自分の身体の気になるところや解剖学的な事
普段のクラスで疑問に思っている事など
質問して教えて頂こうと思います


ピラティスで本気で身体を変えようと思ったら
是非、プライベートレッスンを受ける事をお勧めします
インストラクターであってもやはり先生に見てもらって
癖を修正する事が必要です


ピラティスは正しいフォームできちんと行う事が
効果を上げるにはとっても有効、大切、重要

やっていて疑問に思う事があったら
プライベートレッスンで疑問を解決して
それをもとにお家で復習して
また疑問が出てきたら
質問して…

その繰り返しをしていくと
見違えるように身体が変わります↑


お家で復習ができない場合は
プライベートレッスンのみでも
プライベートレッスンとグループレッスンを交互に受けても
効果があります



大切な事は
「やり方が正しい事」


私の生徒さんの中でも
やはりプライベートレッスンを受けている人は
上達が早いです


もし興味がありましたら
受ける価値ありますよ～


プライベートレッスンでしたら
例えば尿失禁の改善や妊娠前の身体づくり
産後の引き締めなど個人的な要望に
より寄り添う事ができます

今、プライベートの生徒さんでいらしている人は

体型を維持したい30代の女性から
ヘルニアのリハビリとして腰回りに筋肉を付けたい
乗馬の上達にピラティスの効果を感じている
将来ピラティスのインストラクターになりたい人まで

本当にお一人お一人違った目的でいらしています


目的は違っても
希望は一緒

気持ちの良い
心地の良い
身体でいたい

簡単そうで難しい
この希望への近道が
ピラティスプライベートレッスンです


気持ちの良い機能的な身体は
手にしたらきっとびっくりします

今までの私の身体は
機能的じゃなかったんだ…と

失って初めて気づくありがたさ
ならぬ

手に入れて初めて気づく
以前の不便さ
なのです


自転車がスイスイこげて
階段を楽々のぼり
家事をそつなくこなし

人一倍働いても疲れない

怪我なく美しく踊り
趣味のスポーツが怪我なく上達
ゴルフのスコアが上がり
ウエストにくびれができる↑

そんな
気持ちの良い身体を
手に入れたいと思いませんか＾＾


ピラティスクラスでお待ちしております



yotsuba.mixi コミュニティ「群馬でHIROKOとヨガ＆ピラティス」
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ヨガ・ピラティス・フィットネスベリーダンスインストラクターのＨＩＲＯＫＯです

恒例の前橋市主催のスポーツ教室の生徒さん募集が始まりました！
6月1日号広報まえばしに載っています↓
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前橋在住、在勤の人は是非お申込みお待ちしております＾＾


※申込期間が短いので手続きはお早めに！！
みなさまのご応募お待ちしております。
以下募集要項です


☆ヨガ教室


初心者から経験者まで充分に気持ち良く動いて頂ける
リラックス＆ヒーリング系のヨガ90分のクラスです。

運動経験や年齢問わず皆さんから「気持ちが良い」と好評のヨガで
レッスンの後には心地良い爽快感と穏やかな気持ちが味わえます。
肩こりや腰痛の方からもすごく楽になると評判です。
また年配の方からもこのヨガなら無理なく続けられると感想を頂いております


年3回の募集が好評の為今年度から年4回の募集になりました


■ヨガ
■場所　前橋総合運動公園アリーナ
■日時　7月4日～9月26日の月曜日10回・10：30～12：00
■日時　7月7日～9月15日の木曜日10回・10：30～12：00
■対象　前橋市在住または在勤の方（中学生以下を除く）
■定員　50人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればヨガマット　フェイスタオル
■申込方法　6月15日（水）までに必着で往復はがきで
「ヨガ教室　月曜日または木曜日（各コース1人1通）
10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒379-2107　　荒口町437-2前橋総合運動公園
宛てにお送り下さい （℡268-1911）



☆ピラティス教室

ピラティスはリハビリから始まったエクササイズで本来身体に優しいトレーニングです。背骨や骨盤周りの筋肉（インナーマッスル）を特殊な方法で鍛えることで姿勢を良くします。姿勢が良くなると体調にも良い変化があります。
見た目も美しくなり、スポーツやダンスのパフォーマンスUPにもなります。

10回コースなので基本的な動きを丁寧に指導致します。
初心者から経験者までピラティスの良さを実感して頂ける教室です。


■ピラティス

■日時　7月8日～9月16日の金曜日19：00～20：00
■対象　前橋市在住または在勤の方、中学生以下を除きます
■定員　40人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料

■申込方法　6月15日（水）までに必着で往復はがきで
「ピラティス教室　金曜日　19：00～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒371-0854　大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセンター宛てにお送り下さい


色んな流派のピラティスがありますが是非一度HIROKOのピラティスを体験してみて下さい！
きっと新しい発見があります


☆フィットネスベリーダンス教室☆

ベリーダンスをしなやかに踊るには体幹（胴体）の筋力や柔軟性が必要です
クラスではただステップや振りを覚えるだけでなくフィットネス（健康の為の運動）の視点を大切にピラティスをベースにした身体のほぐしや身体の使い方もご紹介します。
踊りながら綺麗になりましょう


■フィットネスベリーダンス

■日時　7月8日～9月16日の金曜日10：30～11：30
■対象　前橋市在住または在勤の中学生以下を除く女性の初心者
■定員　30人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればベリーダンス用ヒップスカーフ＆ベール（希望者には教室でもご紹介します）
■申込方法　6月15日（水）までに必着で往復はがきで
「フィットネスベリーダンス教室　金曜日　10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」を記入し〒371-0854　大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセンター宛てにお送り下さい

ベリーダンスはアラブ地域を発祥にする踊りです。
基本的には女性がソロで即興的要素を多く含み腰や胸を滑らかに動かすとても女性的な踊りです。



素敵なみなさまにお会いできるのを心より
お待ちしております


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若く美しく健康でいるために何を食べると良いのか？
誰もが食べ物の話にはいつでも興味深々
何が身体に良いのか悪いのか…


さて、最近気になった食べ物の話があります
それは

「お肉を食べないと甘いものが食べたくなる」

！！

体験的に、すご～く納得しました


理由はお肉に含まれる「チロシン」というアミノ酸が
「甘い物が食べたい」という欲求を抑えてくれると言う事です


20代前半の頃
一時期ベジタリアンをしていたのですが
甘いものはいけないと思いながら止められない

その一つの理由が分かったような…↑


そして
甘いものを摂ると糖質の代謝にビタミンＢ群が使われ
ビタミンＢ群不足になり、その結果、疲れやすくなり
疲れを解消したくて甘いものを摂り　
悪循環↓


低血糖症？
その頃の私は朝は起きるのがすごーーく辛かった
なまりのように身体が重い


そしてこれも最近知りましたが
タンパク質不足だと血中たんぱく濃度を保つため
血中水分が組織に追い出され
脚がむくむ
その頃の私は脚ぷよぷよ＆パンパン


なんだか
謎が解けてきました


運動だけじゃなく「栄養」が大事って
ここ数年つくづく思います


栄養不足は鬱っぽくもなります
もともと栄養に興味を持ち始めたのは
妹の「統合失調症」という「鬱」がかなり
進行したような病気から…

ビタミン不足が
「鬱」や「統合失調症」をまねく
一つの原因と解明されつつあります

そして何を食べるかと同じくらい
誰と食べるかも大事
どんな気持ちで食べるのか
とても大事

「食」って大事

価値観が多様化して
らくちん食品やお惣菜が便利だけど
お母さんがちゃんと手料理するって
色んな意味ですごく大事なんだと思う


私の場合、仕事柄食べる時間は不規則に
時間帯も遅くになりますが
じつは、お料理、好きなんです＾＾

昨日は帰宅してから
韓国風サラダ
もずくときゅうりの酢の物
野菜スープを作って

ラジオで焼きそばの話をしていたので
急に食べたくなって
キャベツたっぷりいれて
頂きました


食材は国産で、できれば群馬県産
できれば無農薬
そして「新鮮さ」を大切に考えています
採りたて切りたて作りたて


地産地消でエコロジー
日本の農業を消費者として支え
美味しいものを食べて
健康で元気で
明るく
キラキラ輝いて
いたいな。


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ヨガ・ピラティスインストラクターのＨＩＲＯＫＯです

ゴールデンウィークに入ってから
ピラティスのレベルアップに向けて新たなる一歩を踏み出しました

ポールスターピラティスのコンプリヘンシブコースに通い始めました！

コンプリヘンシブコースと言っても
一般の人には「？」だと思います


ピラティスは日本で一般に多く知られているのはマットの上で行う
マットピラティスと言うものですが

実際に世界でピラティスと言えば
グローバルスタンダードでは
マット上だけでなく主としてマシンを使ったマンツーマンセッションなのです

日本のジムで多く行われているピラティスのように
何も器具を使わずマットのみで20人～30人のレッスンなどは
あまり考えられません
ピラティスは本来よりパーソナルなものなので
大人数では本来のエクササイズ効果は得られません

そんな訳で一言で言ってしまえば
日本のフィットネスは世界からみれば遅れているのです・・・
商業ベースとも言います・・
（ピラティスに限らず・・・）


その事を一般の人のみならず
インストラクターでさえよく知らなかったりします

ただ私は運よく（？）
知ってしまったので
より良いものを広めたいという気持ちから
ポールスターピラティスで勉強し
今回はコンプリヘンシブコースと言う
マットのみならずマシンを使った指導技術を習得する
資格取得コースに通い始めました

詳しくはアメブロにも書きました
「ピラティスコンプリヘンシブコース始まり！」

不況や震災の影響で気分が後ろ向きになったり
何かをあきらめたりしがちで
私も実際に震災後お仕事が減り
そんな中コース始めようか
すごく悩んだのですが

一歩踏み出しました↑
ポールスターピラティスの基準は厳しく
それはとても大変な道のりのスタートですが
自分自身のこれからの成長が楽しみです

そして群馬の多くのピラティスを必要とするみなさまに
クオリティの高いピラティスと
ピラティスの素晴らしい恩恵を
体験して頂けたら嬉しいです


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ヨガ・ピラティスインストラクターのＨＩＲＯＫＯです

4月になり
春がやってきた

日差しも暖かく
花みずきも満開

桜の開花を待ち望んでいた
いつもの時期が
震災の緊張で
いつのまにか過ぎていた

【classe du luxe】の1周年のお祝いに
タウンジャーナル（ＴＪ）のＴＯＷＮ　ＮＥＷＳに
載せて頂きました！
開いて１ページ目に載っています↑

本来ならきっと
発行を待ち望んていたでしょうに
気が付いたら4月号が発行されていて

生徒さんが
「先生、クラスがＴＪに載ってましたね！」
と教えてくれました＾＾
ありがとうございます

ＴＪ4月号を見かけたら
是非手にとって見て頂けると嬉しいです


今回の震災は長期戦での復興になる
自分自身も正直ダメージを受けたし
（被災した人に比べれば…ですが
被災地外で鬱っぽくなった人が多いのも本当）
これから自分に何が出来るか

これからの生き方も含めて
前向きに考えていこうと思う

絶望から大望が生まれるなら
現在進行形で起きている
色んな危機をちゃんと見つめて
そこから希望を見出せる
強い私になりたい

被災地の避難所のＦＭでアンパンマンの曲がかかり
子供たちが大コーラスしたってニュースを聞いた

「そうだ　うれしいんだ　生きる　よろこび
たとえ　胸のきずが　痛んでも」

アンパンマンがやっつけるのは
弱い自分の心なのです



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前橋在住、在勤の人は是非お申込みお待ちしております＾＾


※申込期間が短いので手続きはお早めに！！
みなさまのご応募お待ちしております。
以下募集要項です


☆ヨガ教室


初心者から経験者まで充分に気持ち良く動いて頂ける
リラックス＆ヒーリング系のヨガ90分のクラスです。

運動経験や年齢問わず皆さんから「気持ちが良い」と好評のヨガで
レッスンの後には心地良い爽快感と穏やかな気持ちが味わえます。
肩こりや腰痛の方からもすごく楽になると評判です。
また年配の方からもこのヨガなら無理なく続けられると感想を頂いております。


年3回の募集が好評の為今年度から年4回の募集になりました


■ヨガ
■場所　前橋総合運動公園アリーナ
■日時　4月7日～6月23日の木曜日10回・10：30～12：00
■日時　4月11日～6月20日の月曜日10回・10：30～12：00
■対象　前橋市在住または在勤の方（中学生以下を除く）
■定員　50人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればヨガマット　フェイスタオル
■申込方法　3月16日（水）までに必着で往復はがきで
「ヨガ教室　月曜日または木曜日（各コース1人1通）
10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」を記入し
〒379-2107　　荒口町437-2前橋総合運動公園宛てにお送り下さい （℡268-1911）



☆ピラティス教室

ピラティスはリハビリから始まったエクササイズで本来身体に優しいトレーニングです。
背骨や骨盤周りの筋肉（インナーマッスル）を特殊な方法で鍛えることで姿勢を良くします。
姿勢が良くなると体調にも良い変化があります。
見た目も美しくなり、スポーツやダンスのパフォーマンスUPにもなります。

10回コースなので基本的な動きを丁寧に指導致します。
初心者から経験者までピラティスの良さを実感して頂ける教室です。


■ピラティス

■日時　4月8日～6月24日の金曜日19：00～20：00
■対象　前橋市在住または在勤の方、中学生以下を除きます
■定員　40人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料

■申込方法　3月15日（火）までに必着で往復はがきで
「ピラティス教室　金曜日　19：00～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」を記入し
〒371-0854大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセンター宛てにお送り下さい


色んな流派のピラティスがありますが是非一度HIROKOのピラティスを体験してみて下さい！
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☆フィットネスベリーダンス教室☆

ベリーダンスをしなやかに踊るには体幹（胴体）の筋力や柔軟性が必要です
クラスではただステップや振りを覚えるだけでなくフィットネス（健康の為の運動）の視点を大切にピラティスをベースにした身体のほぐしや身体の使い方もご紹介します。
踊りながら綺麗になりましょう


■フィットネスベリーダンス

■日時　4月8日～6月24日の金曜日10：30～11：30
■対象　前橋市在住または在勤の中学生以下を除く女性の初心者
■定員　30人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればベリーダンス用ヒップスカーフ＆ベール（希望者には教室でもご紹介します）
■申込方法　3月15日（火）までに必着で往復はがきで
「フィットネスベリーダンス教室　金曜日　10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」を記入し〒371-0854大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセンター宛てにお送り下さい

ベリーダンスはアラブ地域を発祥にする踊りです。
基本的には女性がソロで即興的要素を多く含み腰や胸を滑らかに動かすとても女性的な踊りです。



素敵なみなさまにお会いできるのを心より
お待ちしております


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～YOGA＆PILATES～

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2010年2月13日にスタートした
新しいヨガ・ピラティスのクラス

「classe du luxe」


もうすぐ1周年を迎えます

ヨガやピラティスを運動としてするだけでなく

「光り、香り、音による癒し」

「大人の女性の為のちょっと贅沢な空間」

それらを楽しんでもらうことをテーマに
工夫して今日までやってきました＾＾

ヨガクラスではゆったりしっかりポーズを味わってもらえるように
丁寧にクラスを構成し

ピラティスクラスではボールやバンドを使ってより分かりやすく
より身体に効くように構成しました


あれから1年ずっと継続をして下さっている生徒さん達・・・

（皆勤賞の人もいらっしゃいました！）
身体が引き締まり体調も良くなっている様子
最近のレッスンではみなさんに上達を感じます

そして新しくクラスに参加されてこらから身体を整えようと
ワクワクしている生徒さん達・・・・

みなさまのご支援でとても充実したクラスを持て
喜びを分かち合うことができ、とても幸せです


「classe du luxe」では
ヨガ・ピラティスをマイペースに楽しみたい
そしてちょっと贅沢に素敵な空間で
心満たされる時間を過ごしたい

そんな人を募集しております
興味のある人はお気軽にお問い合わせくださいね
お待ちしております


classes de luxe ～光り、香り、音からなる大人の女性の為のちょっと贅沢な空間～
【ライフアップ スクウェア アイズ】
　前橋市南町3-35-3 セキスイハイムビル2Fラウンジ
　TEL:027-220-4102
　毎週火曜日 13:30～15:00ピラティス
　毎週木曜日 13:00～14:30ヨガ　14:30～16:00ピラティス
　毎週土曜日 13:00～14:30ヨガ　14:30～16:00ピラティス
　　　　　　　　 16:15～17:45パワーヨガ＆ピラティス


持ち物：お持ちでしたらヨガマット、動きやすい格好
レッス料：入会金3000円 体験1回2000円
5回チケット10000円
11回チケット20000円　有効期限4ヵ月
お誕生月には1レッスンプレゼント！


これからも素敵な出会いがたくさんあることに
感謝

クラスの様子はこちらのフォトギャラリーで見られます
http://classeduluxe.jp/index/photos#classeduluxe.jp/html/uploads/DSC_7135%20500x333%20HP.jpg


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ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOです

2011年明けましておめでとうございます

今日から早速仕事始めでした
初レッスンは前橋グンゼスポーツでのヒーリングヨガ
昨年は大変な人気でスタジオ集客ランキング月間№１を
なんども頂きました　ありがとうございます

今年も参加して下さるジムのメンバーの皆さまに
愛されるクラスであり続けるように
心をこめて優しい気持ちで
インストラクターをさせて頂きます


今までコツコツ積み重ねてきた事を大切に
初心に帰りながら
丁寧にやっていきたいと思います


ヨガでは心とからだと魂を活性化させる気持ちよさを
ピラティスでは自由な身体を手にする喜びを
ベリーダンスでは楽しさや癒しを

レッスンに来て下さる皆さまと
一緒に味わっていきたいです


どうぞ今年も宜しくお願い致します





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ヨガ・ピラティス・ベリーダンスインストラクターのHIROKOです

今年も残すところあと2週間になりましたね。
　
さて、本日配られました「広報まえばし」にてピラティス教室、ベリーダンス教室の生徒さんの募集が始まりました！

来年はなにか新しいこと始めたい
身体に良いことしたい
そんな人はこの機会に是非始めませんか？＾＾


HIROKOのピラティス教室はとっても丁寧な内容で身体をほぐすことを重要に考えています
なので運動が苦手だったり、初めてでも安心してご参加できますよ
以下3団体の資格を持ちそれぞれの良い所を参加者に合わせてお伝えしています

○ポールスターピラティス認定 ピラティスインストラクター
○ネバダ州立大学公認ピラティスインストラクター
○PFAピラティスコーチ


そして、HIROKOのベリーダンス教室は楽しく踊ることはもちろんですがピラティスやヨガを用い骨盤や背骨の調整を行い踊れる身体の作り方、使い方を大切にお伝えしています
なので教室に通われた人からは柔軟性が増した、姿勢が良くなって肩こりや腰痛が良くなったという感想も頂いております
初心者向けの教室です

☆ベリーダンス教室
　　～2011年1月から3月～

前橋市が主催するベリーダンス教室の講師を担当致します

ベリーダンスをしなやかに踊るには体幹（胴体）の筋力や柔軟性が必要です
クラスではただステップや振りを覚えるだけでなくピラティスをベースにした
身体のほぐしや身体の使い方もご紹介します。踊りながら綺麗になりましょう

以下募集要項です


■ベリーダンス

■日時　1月14日～3月25日の金曜日10：30～11：30
■対象　前橋市在住または在勤の中学生以下を除く女性の初心者
■定員　30人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればベリーダンス用ヒップスカーフ＆ベール（希望者には教室でもご紹介します）
■申込方法　1月3日（月）までに必着で往復はがきで
「ベリーダンス教室　金曜日　10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒371-0854　大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセン
ター宛てにお送り下さい

詳細は前橋広報12月15日号でご覧になれます


※申込期間が短いので手続きはお早めに！

ベリーダンスはアラブ地域を発祥にする踊りです。
基本的には女性がソロで即興的要素を多く含み腰や胸を滑らかに動かす
とても女性的な踊りです

☆ピラティス教室
～2011年1月から3月～


ピラティスはリハビリから始まったエクササイズで本来身体に優しいトレーニングです。背骨や骨盤周りの筋肉（インナーマッスル）を特殊な方法で鍛えることで姿勢を良くします。姿勢が良くなると体調にも良い変化があります。見た目も美しくなり、スポーツやダンスのパフォーマンスUPにもなります。

10回コースなので基本的な動きを丁寧に指導致します。
初心者から経験者までピラティスの良さを実感して頂ける教室です。


以下募集要項です。


■ピラティス

■日時　1月14日～3月25日の金曜日19：00～20：00
■対象　前橋市在住または在勤の方、中学生以下を除きます
■定員　40人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料

■申込方法　1月3日（月）までに必着で往復はがきで
「ピラティス教室　金曜日　19：00～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒371-0854　大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセン
ター 宛てにお送り下さい
　
詳細は前橋広報12月5日号でご覧になれます

※申込期間が短いので手続きはお早めに！！

色んな流派のピラティスがありますが是非一度HIROKOのピラティスを
体験してみて下さい！ きっと新しい発見があります


コミュニティ「群馬でHIROKOとヨガ＆ピラティス」
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HIROKO
～YOGA＆PILATES～

HP http://classeduluxe.jp

classeduluxe@gmail.com

  

ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOです

　 ☆前橋市主催　ヨガ教室 のお知らせ☆

12月1日号　広報まえばし にて　ヨガ教室生徒さん募集！

前橋市が主催するヨガ教室の講師を担当致します。

初心者から経験者まで充分に気持ち良く動いて頂ける
リラックス＆ヒーリング系のヨガ90分のクラスです。

運動経験や年齢問わず皆さんから「気持ちが良い」と
好評のヨガで、レッスンの後には心地良い爽快感と
穏やかな気持ちが味わえます。肩こりや腰痛の方からも
すごく楽になると評判です。また年配の方からもこのヨガなら
無理なく続けられると感想を頂いております


以下募集要項です。


■ヨガ
■場所　前橋総合運動公園アリーナ
■日時　1月13日～3月17日の木曜日10回・10：30～12：00
■日時　1月17日～3月28日の月曜日10回・10：30～12：00
■対象　前橋市在住または在勤の方（中学生以下を除く）
■定員　40人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればヨガマット　フェイスタオル
■申込方法　12月15日（水）までに必着で往復はがきで
「ヨガ教室　月曜日または木曜日（各コース1人1通）
　10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒379-2107　　荒口町437-2前橋総合運動公園
宛てにお送り下さい （℡268-1911）

詳細は広報まえばし12月1日号 をご参照くださね

ご応募おまちしております

  

ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOです

つい先日、ヨガジェネレーションのサイト、インストラクター紹介のページに写真とプロフィールを載せて頂きました！是非ご覧になって下さいね＾＾

http://www.yoga-gene.com/contents/instructor/kanto/hiroko-yogapi.html#content   

ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOです

今日は私のお気に入りのクラスのご紹介を致します

私は前橋、高崎、桐生を中心にヨガやピラティスのクラスをだいたい週に20～25クラス担当しています
どのクラスも生徒さんとの触れ合いを大切に心がけています
その中でもやっぱり自分自身が色々な人の協力を得て作り上げたクラスには
思いがより詰まっています

ヨガやピラティスの勉強を10年間一生懸命続けて技術はどんどん向上しました
そんな中でもっと多くのまだピラティスやヨガに触れたことのない人々に
伝えていくためにはどうしたらよいか・・・そしてどうしたらより幸せを感じるクラスができるか・・・

ただ単にヨガやピラティスを習うだけでなく
そこに出かけることがとっても心地良く幸せであるように

自然な光りが差し込み、素敵な音楽が流れ、かぐわしい香りのするクラス
「classe du luxe 」が生まれました

日常から離れヨガやピラティスを心満たされるちょっと贅沢な空間で味わう
HIROKOの集大成クラス「classe du luxe」をたくさんの人が知ってくれたら嬉しいです
場所は前橋駅南口信号2つ目のセキスイハイムビル、駐車場完備です
火曜・木曜・土曜の午後にクラスがあります、只今は女性のみの生徒募集です

ホームページでレッスンのスケジュールやクラスの写真が見れますので良かったらご覧ください
http://classeduluxe.jp/index/photos#classeduluxe.jp/html/uploads/DSC_7135 500x333 HP.jpg
下にスクロールまたはクリックすると写真がたくさん見れます＾＾

クラスに体験参加したいなと思いましたらこちらへ
classeduluxe@gmail.com
希望の日時クラス、お名前をお知らせくださいね

アメブロはこちら
http://ameblo.jp/yogapi/
グンブロはヨガ・ピラティスレッスンの紹介を中心につづっておりますが
アメブロでは読んで下さった方がちょっと心癒されるようなほのぼのゆるブログです

素敵なみなさまにレッスンやブログを通じてお会いできるのをいつも楽しみにしております

ミクシイのコミュニティもついに参加者が110人を超えました！
mixi コミュニティ「群馬でHIROKOとヨガ＆ピラティス」
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=4740831
生徒さんからたくさんのレッスンの感想を頂いております＾＾
ミクシイ登録されている方は是非良かったらご覧くださいね


最後まで読んで下さりありがとうございました


HIROKO




  

ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOです

いよいよタウンわたらせに載りましたよ～＾＾
只今桐生市、みどり市にて配布中です！
2010年9月4日第399号です



ぺアーレ桐生の生徒さんはじめ
見て下さった方々にたいへん喜んで頂いております

習っている先生が載るって嬉しいんですね！
（生徒さんの家族の話題になっているようです）

喜んでもらえて私も嬉しいです


（中の紙面にもモデルとして載っています↑↑）


私自身がヨガに惹かれたきっかけや
現在の活躍、そして

「超売れっ子インストラクター」

と書いていただきました（照）


自分をそんな風に思ったことはなかったのですが
思えばただただひたすらに一つ一つのレッスンを大切に
そして感謝して、喜びの中で仕事をしてきました
仕事を通してたくさん成長させて頂きました

気がつけば、グンゼスポーツや前橋テルサなど
長く続けてきたジムのクラスはスタジオが満杯で
最近は生徒さんが入りきれずお断りすることまでありました

「優しい」
「声がいい」
「癒される」
「レッスンが気持ちいい」
「長く続けてほしい…」

そんな生徒さん達の声にいつも励まされています

HIROKOのクラスを通じて
参加された方々が癒され、ご自身の身体の可能性に気付き
毎日の生活がより健康で豊かになってもらえたら
なにより嬉しいです



mixi コミュニティ「群馬でHIROKOとヨガ＆ピラティス」
　http://mixi.jp/view_community.pl?id=4740831

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ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOからお知らせです

10月からもまた前橋市が主催するピラティス教室およびベリーダンス教室の講師を担当させて頂くことになりました。

9月１日号のまえばし広報に募集が載っています。


☆ピラティス教室
～2010年10月から12月～


ピラティスはリハビリから始まったエクササイズで本来身体に優しいトレーニングです。背骨や骨盤周りの筋肉（インナーマッスル）を特殊な方法で鍛えることで姿勢を良くします。姿勢が良くなると体調にも良い変化があります。見た目も美しくなり、スポーツやダンスのパフォーマンスUPにもなります。

10回コースなので基本的な動きを丁寧に指導致します。
初心者から経験者までピラティスの良さを実感して頂ける教室です。


以下募集要項です。


■ピラティス

■日時　10月1日～12月3日の金曜日19：00～20：00
■対象　前橋市在住または在勤の方、中学生以下を除きます
■定員　40人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■場所　大渡温水プール内体育館

■申込方法　9月15日（水）までに必着で往復はがきで
「ピラティス教室　金曜日　19：00～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒371-0854　大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセンター
宛てにお送り下さい

色んな流派のピラティスがありますが是非一度HIROKOのピラティスを体験してみて下さい！
きっと新しい発見があります


☆ベリーダンス教室
～2010年10月から12月～


ベリーダンスをしなやかに踊るには体幹（胴体）の筋力や柔軟性が必要です
クラスではただステップや振りを覚えるだけでなくピラティスをベースにした
身体のほぐしや身体の使い方もご紹介します。踊りながら綺麗になりましょう

以下募集要項です。


■ベリーダンス

■日時　10月1日～12月3日の金曜日10：30～11：30
■対象　前橋市在住または在勤の中学生以下を除く女性の初心者
■定員　30人（抽選）
■費用　2000円と施設使用料
■持物　あればベリーダンス用ヒップスカーフ＆ベール（希望者には教室でもご紹介します）
■申込方法　9月15日（水）までに必着で往復はがきで
「ベリーダンス教室　金曜日　10：30～希望　住所　氏名　年齢　電話番号」
を記入し〒371-0854　大渡町2丁目3-11大渡り温水プールトレーニングセンター
宛てにお送り下さい

詳細はまえばし広報9月1日号でもご覧になれます。

※申込期間が短いので手続きはお早めに！
次回の募集は12月15日号です。


ベリーダンスはアラブ地域を発祥にする踊りです。
基本的には女性がソロで即興的要素を多く含み腰や胸を滑らかに動かすとても女性的な踊りです。

興味のある方は是非 ご応募お待ちしております。

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ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOです

ちょっとお知らせです

この秋からHIROKOのピラティスプライベートレッスンが
高崎でも受けられるようになります

詳細決まり次第ブログやミクシイでお知らせいたします


ピラティスのマシン（リフォーマー）が早く導入できるように
頑張ります！！　マシンでピラティスをすると、使う筋肉が分かりやすく
マットでピラティスを行う何倍もの効果が実感できます


美しいプロポーション作り、ゴルフやテニス、乗馬、バレエ、ベリーダンス等の
パフォーマンスの向上、産後の引き締め等、最短の時間で最大の効果が得られる
ピラティスプライベートレッスンです


前橋では前橋駅近く、ライフアップスクウェアアイズにて
予約制でお受けしております
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年々ピラティス、ヨガの生徒さんが増え
皆さまの温かいご支援にいつも感謝しております


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ヨガ・ピラティスインストラクターのHIROKOです

先日、TOWNわたらせの取材を受けました！

桐生市・みどり市で配られるフリーペーパーで
同地域で活躍している人を写真付きで紹介する
「撮ってもステキ」と言う表紙のコーナーです


わたくしHIROKOは「ぺアーレ桐生」というカルチャー＆フィットネスジムで
「パワーヨガ」「パワーヨガ＆ピラティス」のクラスを教えています

桐生の生徒さんは20代～７０代と年齢層が幅広く
また、コツコツと継続される方が多く年々上達されて、とっても嬉しいです


夏休みで日焼けしたスマイルで載りますよ
出来上がりが楽しみです


配布は桐生市・みどり市です
「ぺアーレ桐生」などにはまとめて置いてあります


掲載は９月の第１週目
水曜日から金曜日あたりにかけて配られます新聞


どうぞお見逃しなく！デス

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